5 Tanda Dari Metabolisme Lambat Dan Hacks Untuk Memperbaiki Ini

Bertanya-tanya mengapa pound terus menumpuk? Anda bisa mengalami metabolisme yang lambat.

Metabolisme adalah proses bagaimana tubuh Anda membakar bahan bakar yang tersimpan (termasuk lemak) untuk digunakan sebagai energi. Ketika tubuh Anda membakar lebih banyak bahan bakar, Anda memangkasnya. Jadi jika Anda sibuk di gym, makan dengan benar tetapi Anda tidak bisa melihat hasilnya, Anda mungkin ingin memeriksa apakah Anda memiliki metabolisme yang lambat.

Masalah tiroid. Hypo dan hyper thyroidism dapat membuat Anda kehilangan atau menambah berat badan bahkan jika Anda tidak mencoba melakukannya. Orang yang menderita masalah tiroid juga bisa mengalami dan mengeringkan kulit.

Peningkatan berat badan dan masalah yang tidak jelas penyebabnya. Tanda paling umum dari metabolisme yang lambat. Bahkan jika Anda makan dengan sehat dan teratur berolahraga atau berlatih, Anda tetap mengemas berat badan. Dan bagian yang paling menjengkelkan adalah Anda mengalami kesulitan untuk menjaganya. Meskipun usia dapat memainkan faktor dalam mempertahankan pound dan kesulitan memangkas, ini tidak terjadi dalam sekejap.

Kamu selalu merasa lelah. Pembakaran energi yang lambat berarti fungsi tubuh Anda juga melambat, membuat Anda merasa lelah dan lamban.

Kesedihan dan depresi. Suasana hati berubah saat fungsi tubuh Anda melambat. Kesedihan, dan depresi bisa meresap.

Anda merasa dingin sepanjang waktu. Sirkulasi darah juga bisa melambat, bersamaan dengan berkurangnya pembakaran dan suplai energi, ini membuat Anda merasa lebih dingin dari biasanya.

Namun, jangan kehilangan harapan. Sementara metabolisme menurun seiring bertambahnya usia, ada cara untuk memulainya lagi.

  1. Kunjungi dokter Anda. Jika Anda mencurigai tiroidisme, diagnosis dini dapat membantu mengatasi efek dan mengurangi kerusakan. Juga, pemeriksaan akan menunjukkan kemungkinan penyakit yang tersisa, baik daripada tiroidisme, yang perlu Anda koreksi.
  2. Diversifikasi latihan Anda. Rutin dapat membuat Anda basi, hal yang sama berlaku untuk latihan Anda. Anda mungkin tidak mengalami hasil karena tubuh Anda membutuhkan tantangan yang lebih baik. Ubah rangkaian latihan dan rutinitas Anda setelah setiap empat minggu. Ini bisa menjadi latihan atau latihan yang berbeda tetapi menargetkan kelompok otot yang sama. Jika Anda memiliki waktu ekstra untuk cadangan, Anda dapat menyeberang kereta. Ini memberikan tubuh Anda tantangan yang berbeda sementara masih memberikan waktu yang cukup untuk pulih.
  3. Tetap sehat tetapi cobalah makanan lain. Jika Anda makan sehat, maka jagalah seperti itu. Tetapi cobalah makanan sehat lainnya untuk membantu diversifikasi diet Anda. Tambahkan bumbu, secara harfiah, ke makanan Anda. Makanan pedas membantu meningkatkan metabolisme Anda.
  4. Tidur yang cukup. Tidak hanya refleks dan otak Anda yang melambat ketika tidak cukup istirahat, begitu juga sistem pencernaan Anda. Oleh karena itu, tingkat metabolisme Anda menurun dan bukannya membakar lemak, tubuh Anda tidak bisa mengatasinya. Tidurlah tujuh sampai delapan jam setiap malam secara teratur. Jika Anda mendapat kesempatan, jangan berhemat pada tidur siang juga. Namun, jangan tidur berlebihan. Beberapa orang yang tidur 10 jam atau lebih cenderung menjadi lamban.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *